Pilates-Training

Die Methode basiert auf dem Lebenswerk von Joseph Pilates ( 1880-1965).

Er entwickelte seine eigene Technik der „contrology„ wie er selbst seine Trainingsform  nannte. In den 20er Jahren emigrierte Pilates nach New York und eröffnete sein Pilates Studio.

Sein Studio faszinierte rasch die Elite. Schauspieler, Tänzer und Athleten bevorzugten die Methode wie z.B.  Madonna, Jodie Foster, Brad Pitt und viele andere .

 

Joseph Pilates sagte: „ Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um Glücklich zu sein „. 

 Das Geheimnis der Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz, kombiniert werden Atemtechniken, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot. 500 verschiedene Übungen sorgen für Abwechslung und gehen auf individuelle Fitnesslevel ein. Beginnend mit einfachen Übungen auf der Gymnastikmatte und Kleingeräte, bis hin zum anspruchsvollen Training mit den Pilates Geräten wie dem Reformer. 

 

Das Pilates Mattentraining findet in kleinen Gruppen, 4 -8Teilnehmer, statt . So kann individuell auf die Teilnehmer eingegangen werden und die Übungen für jedes Level angepasst werden. Es wird auf die richtige Ausführung der Übungen geachtet, denn nur dann wird die tiefliegende Muskulatur  gestärkt. Beim Pilates Training ist die richtige Ausführung der Übungen sehr wichtig , denn nur dann ist das Pilates Training effektiv. 

 

Die Effekte:

- Tiefliegende Muskelschichten werden gestärkt

- Muskulatur wird ausgleichend verlängert und gestärkt

- Stärkung des Beckenbodens 

- Gelenkbeweglichkeit und Gesundheit wird gefördert

- Spannungen im Körper werden reduziert bzw. abgebaut

- Reduktion von Rückenschmerzen,   Muskelverspannungen,

 - Bessere Koordination/ Kondition

- Bodyforming / Haltung

- Positive Ausstrahlung und Lebensfreude

- Entspannung / Stresssbbau 

- gerade nach einer Schwangerschaft gut geeignet für einen starken Beckenboden 

- das Pilates Training eignet sich auch hervorragend für junge Mütter, die nach dem Rückbildungskurs weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten und ihre sportliche Aktivität schonen steigern  möchten